楽に速く走るためのフォーム

こんにちは！

つばさです！

今回はフォームについて

話そうと思います。

フォームが悪いと

すぐに疲れてしまったり

無駄な力を使ってしまうなど

いい事がありません・・・

逆にフォームがいいと

無駄な力を使わず、疲れにくくなり

快適に走ることができます！

実際に自分も陸上を初めてすぐは

とてもフォームが汚かったです。

なので顧問から指導してもらい

前より少しいいフォームになりました。

その結果、前より疲れることなく

快適に走れるように

なれました！！

この時、長距離にフォームは

とても大切な事

だと身をもって感じました。

人それぞれ自分が走りやすいフォーム

があると思います。

それはできるだけ崩さずに

変えれる所を

変えていくのが良いです。

それでは、フォームの

ポイントについて

お話していきます！

まず1つめは、

目線です。

目線は自分の3歩から5歩

歩いた先くらいを

見るとちょうど良いです！

上を見てしまうと

顎が上がってきてしまい

呼吸が苦しくなってしまいます！

練習や試合で

前の人の腰付近を見るよう

意識すると

自然といい目線になります！

次に2つ目として

腕振りが大事になります。

腕を振ると自然に足が前に出ます。

いい走りをするためには

腕振りは重要です。

肘を90度に曲げ

前に腕を出すより

肘を後ろに引くことを

意識してください！

肘を引くことにより足が前に出るので

ここを1番意識しましょう！

歩いている時から

腕振りを意識して

やってみて下さい！

慣れると自然に

走る時も同じ腕振りになります！

そして3つ目が

背筋をまっすぐ伸ばすこと

です！

猫背になっていたり

沿っていると

腰を痛めてしまいます。

上半身が安定せず

体がぶれてしまい

足腰への負担が大きくなり、

怪我をしてしまいます。

背筋を伸ばすことは

座っている時や

歩いている時でも

意識すれば変わっていきます。

この後の生活から

意識して行動

してみてください！

この3つからあなたに

合うものを意識して

変えてみて下さい！

これだけでタイムが

5秒縮みます！

楽に速く走りたいあなた

試してみてください！

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。