呼吸を変えるだけで楽に走れる！？

こんにちは！

つばさです！

今回は呼吸について

お話していこうと思います！

呼吸は鼻から空気を取り込む鼻呼吸と

口から空気を取り込む口呼吸があります。

ランニングにおいては鼻呼吸が

オーソドックスとされていますが

口呼吸が否定されている

わけではありません。

多くの人にとって鼻呼吸は

最も楽で自然に行える方法

だということです。

例えば、

産まれたばかりの赤ちゃんは

鼻呼吸しかしていないそうです。

つまり鼻からの呼吸は

人間に元々備わっている呼吸法

の1つと言えます。

鼻呼吸のメリットとして

喉の乾燥を防ぐ

空気中の菌を排除できる

体温に近い温度で肺に届けられる

という点があります！

そして呼吸をする上で

1番大事なのは

リズムよく呼吸をすることです！

リズムを刻めないと息が荒くなり

疲れてしまいます。

自分は「スー、スー、ハー」

のように2回吸って1回吐く

というリズムで走っています。

ですが、それは人それぞれで

これが良いというのは特にないです。

「スー、スー、ハー、ハー」

のように2回吸って2回吐くなどでも

リズムが取れていれば問題ありません！

しかし、普段していなくて

いきなり鼻呼吸でリズムをとって

走るのも難しいと思います！

なので日常の中で

歩いてる時や軽いジョギングなど

普段から意識して呼吸してみてください！

少しずつその呼吸に慣れていき

最後は自分に合った

リズムの呼吸になります。

呼吸を変えただけで楽に走れた！

という人は多くいます。

今すぐにでも意識すれば変えれる事なので

ぜひ！試してみてください！

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。