シンスプリントの治療法

こんにちは！

つばさです！

今回は、あなたがシンスプリント

になった時の治し方、治療法

を教えていきたいと思います。

シンスプリントの治し方や治療法を

知っていれば、大きな怪我に

繋がることもなく練習を継続でき、

ベストにまた1歩近づきます。

しかし、これを知らないと・・・

自分の同級生のように疲労骨折など

大きな怪我に発展してしまいます。

今まで積み上げてきたものが一気に

崩れ落ちてしまいます！！！

例えば、部活の最後の大会の前に

あなたはシンスプリントに

なってしまいます。

治療法、治し方を知っていれば

しっかり治して悔いなく

終えることができます。

しかし、知らなかったら

最後の大会に出ることが出来ず

悔いが残ります。

今後の人生を大きく

変えてしまうかもしれません。

そうならないためにも

治し方、治療法は

とても大事になります。

今、あなたが知らなくても

これを最後まで読めば

たとえ、怪我をしてしまったとしても

安心です！！！

陸上競技は

基本的に自分の体を使う為、

怪我をしやすい競技です。

初めに、シンスプリント

という怪我がどのようなものなのか

話していこうと思います。

シンスプリントとは

運動時や運動後に下腿の内側に

慢性的な痛みが出る怪我です。

ランニングやジャンプにより

下腿の内側の骨に

刺激が加わる事

足首や足の親指で

地面を蹴る筋肉が

下腿骨の骨膜を引っ張り

炎症が起きる事

が原因だと言われています。

痛みを我慢して走っていると

走れなくなってしまい、

疲労骨折してしまうこともあります。

自分の高校の同級生も

シンスプリントで無理をして

走り続けた結果、疲労骨折してしまい

長い間練習を中断していました。

あなたがそうならないためにも、

治療法を教えていきたいと思います。

まず、

筋肉をほぐすこと

が大事になってきます。

手指でスネから足裏まで

じっくり揉みほぐしてください。

足裏から順に

心臓に近づくように

揉むことで

悪い物質を流してくれます！

お風呂後など

体が温まっている時にすると

効果的です！

これは、疲労回復効果もあり、

いつでもできるので

暇さえあれば足を揉むように

しましょう！

今すぐ試してみても

良いと思います！！！

次に

患部のアイシング

です。

冷やす事で

骨膜の炎症を抑える

ことができます。

お風呂で冷たい水を

かけるだけでも効果はあります。

これなら今日の夜からでも

出来ることなので、試してみてください！

接骨院などに行って

電気治療や

超音波治療

をしてもらう方法もあります。

これらは

炎症を抑えたり、

筋肉を緩めたりする

効果があります！

自分の怪我は

自分が1番分かっている

と思うので

自分に合った治療法を試しましょう！

少しでも違和感が出たら

この方法を試してみてください。

早め早めの処置がとても大切です！

もう一度言います。

治し方や治療法を

知っていれば、大きな怪我に

繋がることもなく練習を継続でき、

ベストにまた1歩近づく事ができます！

ベストを出したいあなた、

試してみてください！！！！！

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。