中長距離選手にとって大切な事
こんにちは！
つばさです！
これからマラソン、駅伝シーズンから
トラックシーズンに変わっていく
と思います。
今回はトラックで必要なもの
について話していこうと思います！
トラックレースは中長距離だと
800ｍから10000ｍと幅広いです。
しかしどの種目をするにも
必要なものがあります。
それは、スピードです！！！
800ｍ.1500ｍでスピード
がいるのはもちろんのこと、
距離が長い5000ｍ.10000ｍでも
少なからずスピードはいります！
長距離が速い選手はほとんどの人が
中距離も速いです。
などが例です。
スピードがない選手は中距離だと
スタートの後すぐに出遅れてしまい、
長距離だと
ペースの変化に対応出来ず
離れてしまいます。
そうならないためにも今回は
オススメのスピード練習メニュー
を教えます！
スピード練習でオススメのメニューは
インターバル走です！
インターバル走とは、
ある一定の距離または時間を
全力に近い力で走り、
その後一定の距離または時間の
ジョギングを1セットとした練習です！！
例として
1周400ｍのトラックでやる場合、
300ｍを全力で走り
100ｍをジョギングで繋ぎ
それを数セットこなすみたいな感じです。
インターバル走の効果として
瞬発力の強化
持久力の向上
心肺機能の強化
があります！
このインターバル走は
週に1度
を目安にしてください。
これであなたも
春先からのトラックで
良いスタートが切れます！！！
ぜひ！
練習に取り入れてみてください！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
